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Moda & Style

por Joana Freitas

Moda & Style

por Joana Freitas

Saúde & Bem Estar - Como ganhar uns quilinhos!

Olá minha lindas, hoje venho falar de um assunto diferente. Normalmente dou dicas de como emagrecer porque é o que a maioria das pessoas procura, mas não me posso esquecer daquelas pessoas que querem ganhar alguns quilinhos porque tem um peso abaixo do normal e tem muitas dificuldades em ganhar como é o meu caso e de muitas pessoas. E também houve uma leitora que me pediu este post :)

 

Vamos lá então ganhar peso de maneira saudável?

 

Como já disse há muitas pessoas que tem dificuldade em ganhar peso e que pode ser quase tão mau como a obesidade e trazer problemas de saúde, por isso magreza nem sempre é boa, há que ser saudável!

 

Algumas das causas mais comuns de magreza excessiva podem ser a ingestão insuficiente de alimentos, stresse, anorexia nervosa, hipertiroidismo, problemas de má absorção de determinados nutrientes e as vezes, excesso de actividade física.

 

Muitas vezes o problema começa em fases importantes do crescimento, onde o hábito alimentar não foi adequado e o ganho de peso foi insuficiente, contribuindo para uma magreza excessiva. Existem casos que podem ser hereditários, onde as pessoas são magras desde pequenas e dificilmente conseguem ganhar algum peso, mas isso pode mudar se ocorrerem alterações no metabolismo que levam o organismo a acumular tecido gorduroso e sofrer uma grande perda de massa muscular. Por isso possuir uma estrutura muito magra, não quer dizer necessariamente que há uma boa quantidade de massa muscular e pouca massa gorda.

 

Para quem quer ou precisa ganhar alguns quilos, é indicado praticar alguma actividade física (entrem num ginásio, o façam umas caminhadas, entrem na natação, algo que gostem de praticar) para ganhar massa muscular, e não se esqueçam de ter uma alimentação adequada que estimule o ganho de peso sem prejudicar a saúde. Não adianta aumentar a quantidade de alimentos como doces, massas e gorduras para ganhar peso, porque o consumo exagerado prejudicar a nossa saúde, e pode causar problemas perigosos como elevação dos níveis de gordura no sangue e problemas cardiovasculares. Como sempre vos digo é melhor seguir a orientação de um nutricionista para fazer uma dieta saudável e balanceada, pois cada pessoa é um caso.

 

Mas mesmo assim deixo-vos algumas dicas de como ganhar aqueles quilinhos que tanto desejam :)

 

Consume mais massas e cereais que não possuam muita gordura como, por exemplo, pão francês, massa cozida, derivados de milho, arroz, feijão, ervilha entre outros tipos de grãos, em sopas, cremes e saladas. O consumo de alimentos com proteínas de origem animal (como o queijo, leite, carne e peixe) é indicado, mas não deves exagerar nos que possuem muita gordura, como o queijo amarelo, isso evita o aumento do nível de colesterol no sangue. Prefere os que possuem menor teor de gordura.

Tempera as tuas saladas com azeite (uma das melhores coisas no nosso pais) é uma forma de consumir um pouco mais de gorduras sem correr riscos na nossa saúde. Evita também alimentos que dão a falsa sensação de estômago cheio e faz de 5 a 6 refeições ao dia, moderadamente(igual se aplica as pessoas que querem emagrecer de maneira saudável). Come fruta, alimentos variados de boa qualidade e ricos, como produtos de lacticínios, grãos e farinha.

 

Bem minha lindas espero que tenha esclarecido e ajudado com estas dicas rápidas, qualquer coisa é só deixarem comentário ou mandem-me uma e-mail para: auristela.ferrer@gmail.com

 

         Beijinhos*

Propriedades da Alfazema

A alfazema é uma planta muito bonita, e com propriedades fantásticas. Cresce na sua maioria, nas regiões quentes do Mediterrâneo. Lê o post e sabe mais sobre a alfazema!

Vamos por partes. No entanto, tem excelentes propriedades medicinais e cosméticas. Nas medicinais:

  • Tem propriedades cicatrizantes, anti-espamódicas, anti-sépticas, colagagogas, expectorantes, anti-inflamatórias, expectorantes, diuréticas...;
  • Também é capaz de aliviar cãibras, vómitos, insolação, doenças de baço, fraqueza, falta de urina, inapetência...;
  • Faz bem às enxaquecas, tosse, digestão, inflamação das vias urinárias, dores reumáticas, entre outras;
  • Restabelece também o fluxo menstrual.
Quanto à cosmética, pode ser utilizada para banhos e massagens, como já faziam os gregos e os romanos. Relaxa bastante, tem um aroma agradável, com as suas propriedades anti-sépticas que já te falei que é ideal para peles com acne. Se queres hidratar também a tua pele, coloca umas gotas de óleo de amêndoas doces. A alfazema também pode ser transformada num excelente tónico, porque combate o acne, mas mesmo assim é indicada para todos os tipos de pele.
Curiosidade...
Na África as flores e as folhas de alfazema são usados contra os maus tratos maritais. Diz-se também que dormir sobre ramos de alfazema, alivia a depressão. Será verdade?

Missão: Mudar o visual

Estás a sentir-te farta de usar sempre o mesmo género roupa? Sentes que tens de mudar o teu armário, o teu aspecto, a tua coloração? Então hoje dou-te 9 dicas para mudares esse panorama.

 

  • Se vais direitinha para a secção de calças, inverte essa situação e vai antes à secção de vestidos ou saias, se optas sempre por uma camisola de gola alta, opta agora antes por uma com um ligeiro decote. Nada como ter um armário recheado de peças variadas, para as mais diversas ocasiões
  • Se tens um armário com cores muito escuras, dá uma renovadela e opta antes por comprares peças com cor, que favorecem quer morenas, quer loiras! E alegram o nosso estado de espiritio, devido à simbologia. Para começar aos poucos, compra detalhes com cor como colares, écharpes
  • Mostra alguma ousadia Q.B: tenta usar um top rendado por debaixo de um blazer ou então usa saltos altos com um vestido , mas nada de abusar
  • Se não te sentes confortavel a usar saltos altos, opta por comprar umas Fly London ou calçado com cunha. Sentirás-te confortavel e dará um look mais confiante, pois os saltos altos têm o poder de completar um look na perfeição
  • Se usas óculos, experimenta usar lentes de contacto ou vice-versa. Essa mudança causará impacto na tua mudança de visual

  • Se estás habituada sempre a usar a mesma maquilhagem ou se nem sequer usas, experimenta o seguinte: um pouco de base, lápis de olho/eyliner e gloss. Poderá parecer simples mas causam logo uma grande diferença. No caso de não usares, experimenta usar nas férias ou num fim-de-semana, pois assim irás habituar-te a ver maquilhada
  • Muda o teu corte de cabelo ou coloração: se usas sempre o cabelo comprido, experimenta vários penteados, já se tens o cabelo curto experimenta extensões ou deixa-o crescer, se tens o cabelo liso experimenta fazer ondulação ou se tens o cabelo ondulado experimenta alisar. No que se refere à coloração se sempre optas-te por loiros, experimenta tons de cobre ou castanhos claros, mas se pelo o contrário sempre optas-te por tons quentes (castanhos, ...) opta por um loiro escuro
  • Se tens a pele muito pálida, faz uma leve exfoliação na cara, usa uma máscara facial e um bom hidratante, depois dá cor: apanha banhos de sol durante 10 minutos ou utiliza um autobronzeador
  • Pequenos pormenores que causam grande impacto: se nunca fizeste as sobrancelhas, está na hora de fazeres, pois passarás a ter um olhar mais aberto e simpático. Se sempre pintas-te as unhas de cores tradicionais opta por cores escuras/fortes e vice-versa

 

É indiscutível que o olhar cativa bastante. Todas queremos ter o “olhar de gata” de que ouvimos falar e que, pensando que não, conquista imensos borrachos.

O problema: as olheiras. Atravessam-se, por vezes, no nosso caminho e há que as combater. Para isso há algumas dicas que podes adoptar no dia-a-dia.

As olheiras estão frequentemente ligadas à falta de sono, embora possam também estar relacionadas com alergias ou factores hereditários. Como tal, de tiveres familiares próximos com este problema, o melhor será manteres-te alerta e tomares medidas de prevenção.

Cuidados diários

A pele da região que contorna os olhos é das mais finas e sensíveis do corpo, por isso é normal que espelhe os excessos do dia-a-dia. Os cuidados de hidratação são essenciais e devem ser realizados de uma maneira específica, ou seja: produtos ricos em antioxidantes e extractos naturais, sempre com uma textura suave que respeite o contorno ocular.

No quotidiano, a par dos cuidados para o contorno dos olhos, estabelece uma rotina para cuidar do rosto, incluindo uma limpeza e tonificação, sem esquecer uma regra importantíssima: caso uses maquilhagem, remove-a sempre antes de te deitares.

Para além disso, um truque caseiro que, de facto resulta são as rodelas frescas de pepino. Depois de um longo dia, podes aliviar a tensão colocando-as sobre os olhos, visto que têm uma acção calmante devido às suas propriedades descongestionantes. Outra hipótese serão as saquetas de chá fervidas, que apenas se aplicam depois de arrefecerem. Destacam-se, então, o chá de camomila e o chá verde, pelas suas propriedades anti-inflamatórias e anti-edema.

Estilo de vida

  • Para melhorares o aspecto da tua pele, é importante dormires pelo menos oito horas por dia (já deves ter ouvido isto inúmeras vezes).
  • O uso do protector solar, ou de um hidratante que tenha, também, um factor de protecção, é igualmente importante.
  • O tabaco é uma das principais causas de sinais de cansaço no rosto, por isso evitá-lo irá preservar a juventude da pele.
  • Uma alimentação saudável e equilibrada ajuda, principalmente se for rica em vitaminas.

Espero que tenham gostado.

Beijinhos,

 Mariana

 

Review: Vision V* Soul Mates Eye Shadow

sombra oriflame

Obrigada Lúcia, pelos óptimos e amorosos miminhos que me enviou! O nome de cada conjunto de sombras, é bastante engraçado, guia-se por dois pares de casais famosos sejam desenhos animados ou vida real (é de onde vem a inspiração das cores), em relação ao meu é: Cinderella & Prince Charming. Acho bastante engraçado! Falando da sombra em si, adorei. As cores realçam na perfeição o olhar, sendo um tom mais brilhante que outro que se trata do castanho-escuro. Estas sombras transformam o olhar num olhar único, divino. Têm uma textura incrível, uma fixação imediata, com o primer fica cinco estrelas! Aconselho a não mexeres nos olhos, para a sombra não sair facilmente visto que a duração também não é muita. As cores são bastante versáteis, dão um ar natural e adoro ver especialmente em olhos castanhos. O único defeito que tenho a apontar, é não trazer aplicador. Seria bastante útil ter um aplicador de sombra, com dois lados, cada lado para respectiva cor para não ter que andar sempre a lavar o aplicador e misturar com outras sombras. Tenho que agradecer à Lúcia, mais uma vez! Podem comprar produtos Oriflame, através da Lúcia ou então, visitem o blog dela para que seja possível contactarem-na.

Estampado floral Q.B

O estampado floral é uma grande tendência da estação Primavera/Verão, que se arrasta há muito tempo, que em principio adequa-se a todas as silhuetas mas... nos seus limites! Existem pequenos truques para não "exagerar" na hora de usar esta forte tendência.

Florido grande

Favorece sobretudo as magras (corpo rectângulo) e mulheres altas, pois dará equilíbrio para a silhueta.

 

Florido médio

Se não estás no teu peso ideal ou se não tens uma estatura alta, opta uma estampagem floral de tamanho médio e de preferência não muito carregada, com tons soft. Assim poderás adoptar a tua peça floral a uma inúmera espécie de estilos.

 

Florido de fundo escuro

Tudo depende do tamanho do florido: se for uma estampagem floral pequena de fundo escuro afinar-te-á a silhueta, enquanto que a estampagem floral grande com o fundo escuro, dar-te-á volume.

 

Corpo triângulo mas com estilo

Para quem tem a silhueta em forma de triângulo invertido (ombros mais largos que as ancas, como referimos aqui) há necessidade de chamar a atenção para a parte de baixo, por isso aposta em calções, calças e saias com padrão floral grande, assim como quem tem a silhueta em forma de triângulo (ancas mais largas que as ancas, como referimos aqui) deve de apostar em blusas, tops, casacos e camisas com um padrão floral grande.

Como usar

Como o estampado floral é vistoso e devido ao seu lado romântico, há necessidade de "anular" o resto do look, chamando única e exclusivamente a atenção para a peça floral, por exemplo, se usares um padrão florido na parte de baixo/vestido, terás de usar para a parte de cima/casacos em tons mais suaves em liso e vice-versa. Caso se trate de um acessório floral (mala, lenço, chapéu, sapatos... ) tal como se fosse uma peça de roupa, terás de suavizar o máximo o restante look usando coisas lisas.

 

Com acessórios

Como disse em cima, devido ao estampado floral ser vistoso e devido ao seu lado romântico, há necessidade de suavizar a restante silhueta, tenta usar os acessórios o mais sóbrio e sem brilho possível.

Sugestão: No calçado tenta usar sandálias ou sapatos com salto em madeira, sandálias rasas ou sabrinas, dará um ar trendy ao look

Look de amanhã - Lara Rose R.

Lara Rose R.,  é uma estudante e também modelo que vive na Holanda. O look está a ser um grande sucesso no lookbook, até porque é bastante giro e a paisagem é linda!

lookbook4

O look retrata na perfeição as tendências Primavera/Verão. Falando mais propriamente, dos tons fortes que se apresentam na clutch num azul eléctrico com uma corrente tal como a da Lara, e nos calções um laranja forte. A camisola não a consegui bem igual, apenas num tom mais claro estampada. Usa-a dentro dos calções. Para terminar, uns sapatos de salto alto básicos, em preto bem brilhante. O calçado da Lara não dá para ver, apenas a cor que é preto. Portanto, tive que os supôr. Podes também colocar acessórios que fiquem bem no look, umas pulseiras por exemplo com tons indicados.

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